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数学は中二で卒業しました

自分に役立ったことは皆にも役立つと考え何となく運営しているライフハック系の雑談ブログ。

腰痛体操で腰痛改善!動画を使ってわかりやすく解説

ストレッチ・体操

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これようつう体操やない!ようかい体操や!!

 

腰痛い…は意外と多い

最近、僕の周りで「腰が痛い」という人が増えてきました。

しかし、「腰が痛い」と言葉にしても改善に取り組んでいる人はほとんどいません。多分、何をすればいいかわからないのではないでしょうか?

このエントリーでは、超簡単な腰痛体操をマスターできる動画を4本紹介します!

寝る前に短時間でできるモノがほとんどなので、ぜひ取り入れてみてください!

腰痛改善!腰痛体操動画4選!!

 

全ての腰痛へ!簡単ストレッチ!

 

 

【やってみた感想】

こちらのストレッチはあらゆる腰痛に効果があるということです。

やってみると腰がポキポキ鳴りました。とても気持イイです。布団の上でできるので、そのまま寝てしまうそうですね。

動画の終盤にストレッチによって体がどう動いているのかを説明してくれるので、イメージを持ちながらストレッチをすることができます。

1発目ですが、1番のおすすめです!

 

股関節の柔軟性をアップして腰痛改善!

 

 

【やってみた感想】

すごく簡単なので是非やってほしいのですが……

自分の股関節の硬さに絶望を覚えます(笑)動画の人は「極端に左の股関節が硬い」と言われていますが、それなら僕は両方の股関節が破滅的に硬いです(汗)

この体操を毎日1分間でも続けていけば良いということなので、続けていこうと思います。

股関節の柔軟性に自信のないかたは、このストレッチで自分の股関節の現実と向き合ってみてください、股関節の硬さが腰痛の原因かもしれませんよ!

 

腰痛解消!お腹も痩せるストレッチ!

 

 

【やってみた感想】

体が硬い人には向かない体操かもしれないです。正直、ストレッチなのに辛かった(笑)

無理のない範囲でゆっくりやることがコツかもしれません。いっぱいいっぱいでも絶対に呼吸を止めないこと!これも重要です。

同じ動画チャンネルで他にもストレッチが紹介されていましたが、これが1番腰に効いている実感がありました。

 

むくみ&腰痛に効く!ボーっとストレッチ

 

 

【やってみた感想】

まず、壁際で開脚できるほどのスペースを確保する必要があります。

この体勢って意外とキツイんじゃない?と思っていましたが、下に布団やマットを敷いてあげれば楽ですね。

脱力もしやすいのでリラックスできます。この体勢で考え事とか良いかもしれません。

腰痛やむくみに対する効果を僕の体では実感できなかったのですが、簡単でおもしろいので紹介させてもらいました。

 

ようかい体操(おまけ)

 

 

【感想】

制服がカワイイ。キレキレすぎ!

おわりに

現代は、デスクワーク等で座った姿勢が多いことから腰痛になりやすい環境となっています。腰に負担のかかる体勢で長時間いることが最も多い腰痛の原因です。

デスクワークの多い方は、寝る前はもちろん仕事の合間に腰痛体操をしてみたり、普段から正しい姿勢を意識することが重要ですね。

 

それにしても、自分の体が硬いことを改めて実感する結果となってしまいました……

このエントリーを書いたからには、腰周りや股関節も含めた柔軟を取り入れていきたいと思っています!

 

 

腰痛体操は無理のない範囲で行ってください、強引にやっても悪化してしまいます。本当に酷い場合は専門のお医者さんの指導のもと改善につとめてください。

この記事が腰の痛み改善のキッカケとなれば嬉しいです。