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ぬらひかるブログ

29歳独身男のちょっとだけ役に立つ雑記ブログ

水を飲むだけで得られる15の効果

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「健康の為に水を飲んだほうが良い」と聞いてから、頻繁に水を飲むようになった。

無闇にたくさん飲みすぎて、水中毒の兆候が出ることもあったが、正しい水の飲み方を学んだことで水分を正しく摂取するメリットを肌で感じられるようになった。

  • 頻繁に起こっていた頭痛・腹痛が無くなった
  • 疲れが溜まっている感覚がなくなった

分かりやすい効果が出ると、家族にも水を飲むことを勧めたくなる。しかし、どうにも理解をしてもらえない。「水を飲むと健康にいいんだよ!」と説明したところで説得力を欠いてしまう。もう少し具体性を持った説明をしなければならない。

今回のエントリーでは、ボク自身が"水を飲む素晴らしさ"を理解するため、水を飲むことで得られるメリットを簡単にまとめてみた。

読むことで、「今日からしっかり水を飲もう!」と思っていただけたら嬉しい。

水を飲むことで得られる効果

1.ダイエット効果

水分補給にお水を選ぶことで、ジュース等を飲む機会が減り、必然的に摂取カロリーが下がる。

一時的に満腹感を得られるので、「食べすぎ」による肥満の場合は水を飲むことでダイエット効果を得ることができる。

2.基礎代謝が上がる

水を飲むと一時的に体温が下がる。カラダは下がった体温を上げようとするのでエネルギーを消費する。(恒常性機能)

基礎代謝量を上げることで脂肪を燃焼しやすくい体質になりダイエットの効果も出やすくなる。

3.風邪予防

お水を飲むことで基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がると体温が上がる。体温が上がれば免疫力が上がる。結果的に風邪等の予防に繋がる。

4.美肌効果

綺麗な水を飲むことで、透明感のある美肌になることができる。

乾燥肌、シワ、たるみは水分不足が原因なので水を飲むと改善される。

5.ニキビ吹き出物解消

水を飲むことで、尿や汗が出やすくなり、老廃物を排出することができる。いわゆるデトックス効果。ニキビの原因であるアクネ菌も排出されるので、ニキビ・吹き出物の解消に繋がる。

6.血液サラサラ効果()

血液の90%は水でできている。綺麗な水が豊富に含まれていればサラサラな血液になる。

血液がサラサラになれば生活習慣病の予防にもなる。

7.心臓病の予防

1日コップ5杯以上の水を飲んだ人は、水をコップ2杯以下しか飲まなかった人よりも心臓病で死に至る確率が41%低い。

8.リンパの流れ改善

水を飲むことでリンパ液の流れが良くなり老廃物を排出しやすくなる。

9.むくみの解消

むくみは水分不足が原因。

代謝が悪いと、体の細胞は水分を排出しようとせず、細胞に水を溜めこもうとしてしまう。水を溜めこんだ細胞は膨れ上がりむくみが生じる。

水を飲むことを習慣化し水不足を解消すれば、代謝が上がってむくみが改善する。

男性よりも女性の方が5%ほど水分が不足しているらしい。むくみが女性に多い原因はこれ。

10.便秘改善

便秘の原因も水分不足。便秘になる女性が多いのも男性に比べ水分不足の傾向にあるから。

ボクの腹痛が改善したのも水を飲むことで便通が良くなったことが理由。

11.水分不足頭痛

頭痛の原因の1つに脱水症状がある。頻繁に頭が痛くなる人は、水を飲むことで改善するかもしれない。

12.疲労回復体力向上

体内に栄養や酸素を運ぶのは血液である。水分が不足してドロドロの血液では流れも悪くなり、栄養や酸素の行き渡りが遅くなる。

水分を豊富に含んだサラサラの血は全身の疲労回復も早めてくれる。

1~2%ほどの水不足、のどが渇いたと感じる時点で脱水症状。脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいなどを引き起こすので非常に危険。

13.運動能力向上

脱水症状に陥ると人の動きは遅くなる。スポーツ中に「水を飲むな!」はあまりにも馬鹿げた行為。練習には水が必要不可欠。練習の前、練習中、そして練習後に水分補給することは絶対。

14.脳の活性化

水分不足だと、記憶力の低下・集中力の低下が起こると証明されている。勉強中も水分補給を怠らないように。

15.二日酔い解消

代謝上げてアルコールを排出するために水が必要。アルコールは利尿作用もあるので、体は水分不足に陥りやすい。酔った時に「水を飲め」と言われるのはこのような理由から。

お酒に弱い人は、酔って気持ち悪い状態で飲んだ水をすぐに吐いてしまうと思うが、脱水症状の危険性もあるので注意が必要。

まとめ

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「最近、ちょっと便秘気味で・・・」「仕事の疲れがとれない・・・」「むくみが酷い!」という人は水分不足の可能性が高いので、今すぐにでも水を飲む習慣を身に着けると良い。

ただし、一度に大量の水分を摂取するのは危険。適量を飲むように。

正しい水の飲み方。詳しくはこちらをクリック!

ボクも、いつも疲れている父親に水を飲むことで得られる疲労回復効果を説明したいと思う。便秘気味の妹には、「原因は水分不足だ」と教えてあげなければならない。まったく水を飲まず、お風呂上りに脱水症状のような状態の母には強引にでも水を飲ませることにしよう。

"水を飲む"という簡単な習慣を加えるだけで生活の質は少しずつ良くなっていく。

できれば、飲む水にもこだわりたい。

本当は、「水道水で充分!」と言いたいところだが、日本の水道水とはいえ衛生面や健康面で多少の不安は残る。水道管の中や貯水タンクの中が本当に綺麗かどうか想像してみて欲しい。水道管の中は錆び、貯水タンクの中には鳥の死骸が落ちているとも聞く。そもそも水道水とは生活用水だ。トイレの水もキッチンの水も出口が違うだけで全く同じ。トイレの水を飲みたいと思うだろうか?

綺麗な血液、綺麗な肌を目指すのであれば、綺麗な水を飲むに越したことはない。人間の体の60%は水分。綺麗な水を飲むか汚い水を飲むかで体の美しさに違いが出る。

手間はかかるが、安心で綺麗な水にこだわりたい。